Zu den klassischen Entspannungsmethoden zählen die
Meditation, Fantasiereisen oder auch
Yoga und
Tai Chi.
Letztere sind gut, weil man sich hier in Bewegung entspannt und insofern vorteilhaft, weil
Juckreiz von manchen Betroffenen erst wahrgenommen wird, wenn diese zur Ruhe kommen.
Einige Betroffene bevorzugen Mentalfeldtechniken, wie
EFT, bei denen man lernt sich positiv zu programmieren und das persönliche Stressempfinden zu reduzieren bzw. die Toleranz fu?r
Stress zu erhöhen.
Abgesehen davon, helfen auch die ganz einfachen Dinge um innerlich zur Ruhe zu kommen: malen, gestalten, singen oder "die Sorgen niederschreiben".